Время 60 мин:

• 60 минут тренировка с разбором и коррекцией техники
• попутно обсуждаем ваш рацион, даю свои рекомендации по внедрению правильного осознанного питания в вашу жизнь (дополнительно к первой тренировке)
• мои тренировки уникальные и не похожи на те, что вы делали раньше
• в формате видеозвонка (Skype, WhatsApp, FaceTime)

Инвентарь, который понадобится: фитнес резинки, гантели (выборочно), коврик

4000р

Время 60-90 мин:

• 30-40 мин.обсуждаем ваш рацион, даю свои рекомендации по внедрению правильного осознанного питания в вашу жизнь
• + 50/60 минут тренировка с разбором и коррекцией техники
• внедрение фитнеса и правильных привычек питания в вашу жизнь

Место: парк

(выезд на территорию клиента 5000р)

Инвентарь, который понадобится на тренировке:

• форма (кроссовки, спортивная одежда)
• коврик
• фитнес резинки (по желанию)

4000р

• файл c описанием тренировочного процесса
• бессрочный доступ к каналу с тренировками в Telegram
• 6-7 тренировок в видео записи (в соответствии с опытом, пожеланиями, целями) расписываю индивидуально
• видео и описание упражнений
• разминка и растяжка
• занимаетесь самостоятельно

Инвентарь, который понадобится: фитнес резинки, гантели (выборочно), коврик

6000р

Направлены на:

проработку всех мышечных групп; упражнения на тренажерах

• от 6 до 9 тренировок (подбираем комплекс тренировок специально под вас)
• видео и описание упражнений
• + файл с описанием упражненийбессрочный доступ к материалам

Инвентарь, который понадобится: тренажеры, фитнес резинки, гантели

2990р

Направлен на:

растяжку всех мышечных групп

• непрерывное видео с моими комментариями по упражнениям
• файл-описание всех упражнений
• + бонусное видео растяжка на TriggerPoint
• бессрочный доступ к материалам

Инвентарь, который понадобится: TriggerPoint (по желанию), коврик

2990р

Направлены на:

проработку всех мышечных групп

• 11 круговых тренировок на всё тело
• видео и описание упражнений
• + файл с описанием тренировочного процесса
• разминка и растяжка
• бессрочный доступ к материалам

Инвентарь, который понадобится: фитнес резинки, гантели (выборочно), коврик

2990р

проработку всех мышечных групп

• 10 тренировок, файл с описанием тренировок
• схема тренировочного процесса
• все упражнения в видео формате
• рекомендации по тренировочному процессу
• разминка и полнометражная растяжка в видео формате
• занимаетесь самостоятельно
• бессрочный доступ к материалам

Инвентарь, который понадобится: гантели (выборочно), коврик

6000р

Направлены на:

проработку всех мышечных групп

• доступ к Telegram каналу с записью моих тренировок:
• 7 домашних тренировок по 20-30 минут на каждый день
• видео и описание упражнений
• + файл с описанием тренировочного процесса
• разминка и растяжка
• бессрочный доступ к материалам

Инвентарь, который понадобится: фитнес резинки, гантели (выборочно), коврик

2990р

Направлен на:

смену пищевых привычек, коррекцию рациона

• файл с рекомендациями и схемой питания
• схемы меню
• Меню на 21 день!
• исключение и включение определенного набора продуктов
• плавный переход на правильные пищевые привычки

Чтение доступно на всех видах устройств

2990р

Направлены на:

проработку мышечных групп с акцентом на ягодицы; все тренировки в домашних условиях

Специальная программа для ягодиц:

• 8 домашних тренировок в видео формате
• видео и описание упражнений
• + файл с описанием тренировочного процесса
• разминка и растяжка
• бессрочный доступ к материалам

Инвентарь, который понадобится: фитнес резинки, гантели (выборочно), коврик

2990р

Направлены на:

проработку всех мышечных групп; снятие нагрузки с ног

• Доступ к Telegram каналу с записью тренировок
• 10 тренировок с видео
• видео разминка и растяжка
• файл с описанием
• бессрочный доступ к материала

Инвентарь, который понадобится: фитнес резинки, гантели (выборочно), коврик

2990р

Направлены на:

проработку всех мышечных групп; чередование нагрузки лежа/стоя

• Доступ к Telegram каналу с записью тренировок
• 8 тренировок с видео и описанием
• разминка и растяжка
• файл с описанием
• бессрочный доступ к материалам

Инвентарь, который понадобится: фитнес резинки, гантели (выборочно), коврик

2990р